サブスクを見直した勢いで、次は食費を振り返ってみることにしました。自分の食費が多いのか少ないのか、まずは世間の「平均」を確認してから、実際の自分の内訳と比べてみます。
統計で見る、一人暮らしの食費の平均
総務省統計局が公表している「家計調査(家計収支編)2025年平均」によると、単身世帯の1ヶ月あたりの食費の平均は44,659円でした。男女別に見ると、男性の平均は48,977円、女性の平均は40,910円と、男性の方がやや高い結果になっています。
この金額を消費支出全体に占める割合(エンゲル係数)で見ると、25.8%にあたるそうです。「一人暮らしだから食費は少なく済む」というイメージを勝手に持っていましたが、意外としっかりかかるものなんだと感じました。
自分の食費を実際に計算してみた
家計簿アプリの1ヶ月分の履歴を集計してみたところ、私の食費は合計で35,000円でした。内訳はこんな感じです。
- 自炊の食材費:15,000円
- 外食費:12,000円
- コンビニ・カフェなど:8,000円
平均の44,659円と比べると、一見「平均より抑えられている」ように見えます。ただし内訳を見ると、外食費とコンビニ代を合わせた20,000円が、食費全体の半分以上を占めていました。
20代特有の傾向、思い当たる節がある
調べていく中で、20代・30代は食費のうち外食費の割合が高い世代だという指摘を見かけました。理由として、仕事が忙しくて自炊の時間が取れないことや、飲み会の頻度が挙げられていましたが、これはまさに自分に当てはまっていました。
特に「仕事終わりに疲れて、コンビニやデリバリーで済ませる」というパターンが、自分の外食費・コンビニ代を押し上げている一番の原因だと自覚しています。
これから意識したいこと
- 平日のうち、自炊する日を最低でも週3日は決めておく
- 週末にまとめて食材を買って、簡単な作り置きをしておく
- コンビニに寄る回数そのものを減らす(帰り道のルートを変えてみる、など)
金額の平均より低いからといって油断せず、「何にどれだけ使っているか」の内訳を意識することが大事なんだと、今回改めて感じました。
次回は、貯金・投資とはまた違う切り口で、「3日坊主だった家計簿アプリを続けられるようになった話」を書いてみようと思います。
※統計データは総務省統計局「家計調査(家計収支編)2025年平均」(単身世帯)に基づいています。
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